在减肥的过程中，很多人都会设定一个理想体重目标，其中，身高168厘米的人想要减到100斤也是常见的目标之一。那么，身高168的人能瘦到100斤吗？实现这个目标需要注意哪些因素？本文将就这个问题进行分析。
体重的理想范围受许多因素的影响，如身高、骨架、肌肉量和脂肪比例等。对于身高168厘米的人来说，常见的体重标准可以通过BMI（身体质量指数）来计算。BMI的计算公式为：
BMI = 体重（kg） / 身高（m）²
根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5到24.9之间属于正常体重范围。对于168厘米（1.68米）的人来说，正常体重范围大致是：
由此可见，100斤的体重已低于正常体重范围的下限，因此减到100斤属于轻度偏瘦。
虽然身高168厘米的人理论上可以达到100斤，但是否健康则需要综合考虑。减肥过度可能导致身体出现营养不良、免疫力下降、月经不调等问题。过低的体重对身体的长期健康也可能带来不良影响，特别是对于女性而言，体脂率过低可能会影响生育能力。
每个人的基础代谢率、肌肉量、骨架结构都不同。有些人的骨架较大或肌肉量较多，体重可能较重，但依然看起来很瘦。相反，有些人骨架较小，减肥的空间较大，因此他们的目标体重可能更接近100斤。因此，是否能够健康地瘦到100斤，还需要根据个人的身体条件来判断。
想要将体重降到100斤，除了饮食控制，还需要增加运动量。健康的减肥方法应包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行等）和力量训练（如举重、俯卧撑等），这样不仅能消耗脂肪，还能增加肌肉量，帮助保持良好的体型。
控制饮食是减肥的关键。建议选择低热量、高营养密度的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，同时避免高糖、高脂肪的食品。在确保营养充足的前提下，逐步减少每日的热量摄入。
每天至少进行30分钟的有氧运动，并结合力量训练提高新陈代谢。运动不仅帮助燃烧热量，还能保持肌肉量，避免出现减肥后皮肤松弛的情况。
睡眠对减肥也至关重要。良好的睡眠能够帮助身体恢复、调节激素水平，有助于脂肪的燃烧。每天保持7-8小时的睡眠，对于减肥目标的达成非常有帮助。
身高168厘米的人是否能瘦到100斤是可行的，但需要量力而行，确保减肥过程中保持健康。100斤的体重可能低于正常体重范围的下限，因此在追求这个目标时，应避免过度减肥导致健康问题。合理控制饮食、增加运动量，并保持良好的生活习惯，是实现健康减肥的关键。